Een sterfdag herdenken is voor veel mensen een belangrijk en soms zwaar moment in het jaar. De sterfdag van een dierbare keert elk jaar terug. Hoe sta je stil bij die dag? Wat kun je doen om je dierbare te herdenken op een manier die bij jou past? In deze blog deel ik mijn persoonlijke tips en ideeën voor het herdenken van een sterfdag. Van rituelen en betekenisvolle plekken tot koken als eerbetoon en zelfzorg op een zware dag. Ik schrijf vanuit eigen ervaring: in 2025 verloor ik mijn moeder aan longkanker en afgelopen maand was het haar eerste sterfdag.
Waarom de sterfdag van een dierbare een belangrijke dag is
Een sterfdag van een dierbare is een speciale dag om te herdenken. Deze jaarlijkse dag brengt je weer even terug bij hoe de dag was toen jouw dierbare overleed. Was het een plotseling verlies of zat het verlies er al een tijdje aan te komen? Weet je nog hoe je het hoorde? Of was je er misschien zelfs bij? Neem op deze dag bewust een moment voor hoe die dag voor je was. Hoe voelde je je?
Ritueel voor een sterfdag
Soms is het fijn om een ritueel te hebben voor een sterfdag. Een speciale manier om die dierbare persoon te herdenken. Dit ritueel kan elk jaar hetzelfde zijn. Of je kunt ieder jaar bekijken wat voor jou passend voelt om te doen.
Een betekenisvolle plek bezoeken op de sterfdag
Allereerst kun je op de sterfdag een plek bezoeken. Dit kan bijvoorbeeld het graf zijn of de plek waar de as is uitgestrooid. Maar het kan ook een andere plek zijn. Bijvoorbeeld een fijne plek in de natuur. Je kunt ook bewust iets doen wat jouw dierbare zou hebben gewaardeerd. Misschien hadden jullie een plek waar jullie samen graag kwamen of een activiteit die jullie graag samen deden. Door die plek te bezoeken of die activiteit te ondernemen, kun je je extra verbonden met die persoon.
Activiteiten waar je aan kunt denken:
- Een lunch, diner, kopje koffie bij een restaurant waar jullie graag kwamen
- Het lezen van een bijzonder boek in een mooi park
- Favoriete drankje van jouw dierbare drinken op een terras
- Bezoek aan een museum dat bijzonder is voor jou
Creatief sterfdag herdenken: schrijven, tekenen en maken
Sommigen vinden het fijn op een creatieve manier uiting te geven aan hun verdriet op de sterfdag van een dierbare. Je kunt bijvoorbeeld:
- Tekenen of schilderen
- Een brief of kaart schrijven, gericht aan jouw dierbare
- Breien of haken
- Een vaas of mok maken van keramiek. Zo heb je voor altijd een mooie herinnering
Koken als eerbetoon op de sterfdag
Veel mensen hebben fijne herinneringen die met eten te maken hebben. Misschien kwam jouw dierbare regelmatig bij je eten en maakte je een gerecht waar hij of zij dol op was. Of hij of zij kookte misschien wel juist voor jou. Tijdens de sterfdag is het een fijne gelegenheid om zo een gerecht klaar te maken en je extra verbonden te voelen.
Koken als eerbetoon is iets wat ik zelf deed op de eerste sterfdag van mijn moeder. Ik maakte haar asperges met kaassaus. Dit was het laatste gerecht dat mijn moeder voor mij kookte voordat ze overleed. Je leest er hier meer over.
Een kledingstuk of sieraad dragen als herinnering
Wellicht heb je in de kast een mooi kledingstuk of een sieraad liggen dat je doet denken aan jouw dierbare. De sterfdag is een goede gelegenheid om die kleding of sieraad te dragen.
Een gedenkhoekje maken voor je dierbare
Creëer een hoekje in huis waar je jouw dierbare persoon kunt herdenken. Dit hoekje kan altijd ingericht zijn als gedenkplek. Of je kunt alleen een plekje maken voor de sterfdag. In de gedenkhoek kun je de volgende spulletjes neerzetten:
- een mooie foto van jouw dierbare
- verse bloemen
- een mooie kaars die je kunt aansteken
- een voorwerp dat je koestert van jouw dierbare
Sterfdag herdenken via muziek
Muziek brengt veel herinneringen met zich mee. Een sterfdag is een mooie gelegenheid om een playlist te maken met alle muziek waar jouw dierbare van hield. Deze playlist is een fijn aandenken voor ieder moment dat je jouw dierbare mist. Wil je de playlist samenstellen met anderen? Dat kan! Bijvoorbeeld via Spotify kun je anderen uitnodigen om nummers aan de playlist toe te voegen.
Samen of alleen een sterfdag herdenken: wat past bij jou?
Voor iedereen is het persoonlijk of je alleen of met anderen de sterfdag van een dierbare wilt herdenken. Misschien vind je het fijn om herinneringen met anderen te delen. Maar als je liever zelf stilstaat bij de sterfdag, kan dat natuurlijk ook. Vind hierin je eigen weg. Er is geen goed of fout.
Hoe ik de sterfdag van mijn moeder herdacht
Voor wie mij niet kent: ik ben Margot en ik deel via de M van Mama openhartige blogs over het leven met verlies. Ik verloor mijn moeder in 2025 aan de gevolgen van longkanker. Afgelopen maand was het de eerste sterfdag van mijn moeder.
Ik herdacht de sterfdag van mijn moeder samen met mijn vader, zus en partner. We begonnen de dag met een zelfgebakken appeltaart volgens het recept van mijn moeder. Ik bakte de appeltaart de avond van tevoren met de bakvorm die mijn moeder altijd gebruikte. Door zowel haar recept te gebruiken als haar bakvorm, voelde ik me extra verbonden met haar.
Daarna gingen we naar het strand. We stonden stil bij het verlies van mijn moeder. We legden mooie bloemen in zee. De ochtend sloten we af met een lunch, want eten en gezelligheid hield mijn moeder enorm van.
Op haar sterfdag droeg ik een mooi shirt van moeder en had ik haar oorbellen in. En ik haalde haar favoriete bloemen in huis. Deze bloemen zette ik in een mooie vaas bij haar gedenkhoekje. Dat voelde voor mij goed om te doen.
Zelfzorg op de sterfdag van een dierbare
De sterfdag van een dierbare kan een beladen dag zijn. Ook de aanloop naar deze dag kan veel emoties met zich mee brengen. Op zo’n dag is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Maak ruimte voor je verdriet en vergeet jezelf niet!
Ik hoop dat deze tips je inspiratie geven over wat je kunt doen om de sterfdag van een dierbare te herdenken. Je bent volledig vrij om zelf een fijne manier te vinden om stil te staan bij de sterfdag van een dierbare. Wat je ook kiest, het is goed. Er is geen verkeerde manier om stil te staan bij iemand van wie je hield.
Voel je vrij om in de reacties te delen hoe jij stilstaat bij de sterfdag van een dierbare.
